一年中最危险的27天来了!做好这些事就能保平安

时间:2020-06-14 04:57:05   作者:    958浏览

以冬至为起点,此后的27天,是我国传统的「数九」,也是一年中最寒冷的日子。「三九天」里疾病最爱扎堆,俗话说:「三九补一冬,来年无病痛」。要怎幺做才能在这最冷、身体最脆弱的时节调养好身体呢?。

数九,年终最危险的时节

数九日曆

一九12月22日~12月30日

二九12月31日~

三九~1月17日

眼下正值数九寒天,气温很低,人体的防御功能濒临最低点,心脑血管疾病、骨关节病、呼吸系统疾病等最爱在这个时候扎堆。

中国慢性病前瞻性研究项目在2015年公布的数据显示,我国冬季心血管患者死亡人数要比夏季高41%。

另有数据表明,每年12月至次年2月,我国老年人发病率及死亡率比全年平均数还高出4倍之多。

美国国家心理健康协会发现,每到寒冬,抑郁患者人数比平时多出约10%,在1~2月更是达到高峰。所以可以说,数九时间是一年中对健康威胁最大的时期。

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大冷天,七大器官最易崩溃

寒冬时节,身体面临重重考验,如果不注意调养,有些器官会很容易「生病」。

血管遇冷易变脆

冬天是心脑血管的「魔鬼季节」,寒冷刺激会使血管痉挛,血压波动性增大,导致脑出血、脑梗死等疾病的发生率大幅增加。

【建议】时常测量血压,并将其控制在合理範围内。平时适当吃些山楂、黑木耳、金橘、大蒜、洋葱等有助于疏通、软化血管的食物。

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心脏最怕温差大

冬季室内外温差较大,一进一出很容易引发冠状动脉痉挛,从而可能出现急性心肌缺血,诱发心绞痛,甚至心肌梗死。

【建议】外出时注意做好头部和手脚的保暖工作,尽量佩戴手套、帽子和围巾出门;睡前用热水泡泡脚;洗澡时先放水,待水温合适后再脱衣服清洗。

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雾与霾最伤肺

冬季清晨雾气浓厚,若不加防护,进入肺部后,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还极有可能落下病根,致使来年複发。

【建议】冬季不宜太早出门,最好等9点左右、雾气散去之后再开始户外活动;雾霾天出门应戴好口罩;平时记得多喝水补充水分,有助于养肺润肺。

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胃代谢会变慢

冬季时脾胃病高发的季节。天气寒冷,胃本身就会有些倦怠,此时若再食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃部带来额外的负担。

【建议】多吃羊肉、牛肉等温性食物,有助于增强御寒能力。怕冷的人,在吃的时候可适当放些葱、姜、蒜;易上火的人,吃的时候最好搭配上白萝蔔,去热清火。

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前列腺也会得「感冒」

受凉是诱发前列腺炎最常见的原因之一。低温下,交感神经的兴奋性会显着增强,使前列腺腺体收缩,容易造成慢性充血,从而导致尿道内的压力增加。

【建议】每天稍微用力地敲打腹股沟左右各10分钟,对缓解前列腺癥状有很好的帮助作用。

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鼻部易遭病菌入侵

鼻黏膜的黏液分泌在冬季会有所减少,鼻子的「屏风」作用也会减弱,这就使得有病菌的空气入侵更为容易,可直接进入肺部,增加了呼吸道感染的几率。

【建议】睡前最好用温的淡盐水清洗鼻腔,或将热水倒入杯中,缓缓深吸水蒸气,每次约10分钟,早晚各一次,起滋润、清洁鼻黏膜之效。

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耳朵御寒力最差

耳朵、鼻子、手、脚都处于神经末梢,血流量少,到了寒冬格外怕冷。如果耳朵暴露在外,甚至会有「冻得头疼」的感觉。

【建议】外出时最好戴上耳罩,进入室内时可以用手搓一下耳朵,让其迅速回暖。耳朵受冻后,不宜用热水敷贴,否则容易加重癥状,引起冻疮等。

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寒冬,身体最怕你做这几件事

洗澡水太热

用太热的水洗澡会使皮肤血管明显扩张,大量血液流到全身皮肤,导致心脏缺血缺氧。若有寒气进入室内,血管又会快速收缩,冷热变化会刺激血压和心率,诱发心血管疾病。

一骨碌爬起床

冬天是心脑血管疾病的高发期,而心血管壁在清晨最脆弱,70%-80%的心脑血管病猝发都在此时。睡醒之后猛然起身,血压一下上不来很容易引发意外。

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用围巾捂口鼻

围巾一般不常清洗,因此会吸附大量的灰尘和细菌。而且围巾的纤维容易脱落,用围巾捂口鼻,很可能诱发呼吸道疾病。

小贴士

建议不要佩戴太长的围巾,以免骑车时发生绞缠引发意外。

一大早锻炼

冬季清晨寒冷,心脑血管会因此受到明显刺激。再加上早上空气中的污染物堆积严重,所以并不适合锻炼。

冬季最好的锻炼时间其实是在下午三四点,以慢跑、快走为宜。运动前至少应热身20分钟,忌大汗。

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开电热毯睡觉

不少人晚上睡觉时喜欢用电热毯,或用热水袋取暖,时间长了容易引起低温烫伤。特别是糖尿病患者,很可能烫伤了而不自知。

所以电热毯最好是在睡前开启,睡觉的时候一定要记得关掉。另外,长时间使用电热毯还容易造成血液粘稠问题。

不注意开窗

冬季门窗紧闭,人容易出现口乾舌燥、咽喉疼痛等上火癥状,被称为「暖气综合征」。建议每天定时开窗通风,以每天早、中、晚各通风20分钟为宜。

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不及时补水

越冷越要多喝水。人们待在温暖的室内,很少外出活动,并不意味着人体消耗的水分会减少。如果喝水少,血液浓稠度就会偏高,容易引发心脑血管疾病。

为了顺应冬藏,大家在起居上应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间。清晨不妨赖床几分钟,伸伸懒腰,或靠在床头坐三五分钟再起身。

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